FITNESS na trampolinach czyli jak spalić 1000 kalori w 1h ?
,
Na punkcie JUMP Fitness oszalała już Ameryka Sprawdź jak robią to w USA! ,
teraz szturmem biorą Europę Zachodnią. Frekwencja klubów fitness znacznie wzrasta.
Trudno się dziwić, bo Jump Fitness to duża dawka dobrej zabawy, ale przede wszystkim efektywne
ćwiczenia. Sport ten wkrada się również do Trójmiasta. Jump Fitness to jedno z
regularnych zajęć w grafiku Parku Trampolin JUMPCITY.
Zajęcia fitness w JUMPCITY (ul. Tadeusza Wendy 7/9, Gdynia) wyróżnia przede
wszystkim to, że trening odbywa się na trampolinach, o łącznej przestrzeni około 500
metrów kwadratowych. Trening trwa zegarową godzinę.
Informacje o zajęciach w JUMPCITY http://jumpcity.pl/zajecia/
Kto przyjdzie przekona się, że podczas zajęć Jump Fitness monotonii nie ma. Każdy
trening zaczyna się 15 minutową rozgrzewką na trampolinach, co jest niezbędne. To
proste podskoki, podczas których rozgrzewają się wszystkie partie ciała, a tym samym
stopniowo zwiększa się tempo pracy serca. Same zajęcia to ćwiczenia cardio z
ćwiczeniami wzmacniającymi oraz z modyfikacjami podstawowych ćwiczeń
gimnastycznych. Często wykorzystywany jest również dodatkowy sprzęt: piłki lekarskie,
taśmy thera-band, gąbki i skakanki po to, by mocniej angażować poszczególne partie
mięśni i urozmaicać zajęcia.
Takie ćwiczenia, wykonywane pod okiem eksperta, mają wiele zalet. Przede wszystkim to
trening nastawiony na spalanie dużej ilości kalorii, co szczególnie docenią osoby, które
chcą zrzucić zbędne kilogramy. Co więcej, Jump Fitness zmusza mięśnie do szybkich,
cyklicznych ruchów co je wzmacnia, poprawia układ sercowo - naczyniowy, wytrzymałość
kości oraz koordynację ruchową, a to jeszcze nie koniec! Regularny udział w zajęciach
ma niesamowity wpływ relaksujący i antydepresyjny, wysiłek jest porównywalny z
joggingiem.
Zajęcia Jump Fitness w JUMPCITY odbywają się w poniedziałki, środy i piątki od godz.
19.30.
Nie ma dwóch takich samych zajęć Jump Fitness przekonuje Pamela
Stefanowicz, trenerka JUMPCITY.
Do kogo skierowane są zajęcia Jump Fitness?
W treningu może wziąć udział każda osoba powyżej 16 roku życia. Oferta jest skierowana
zarówno do pań jak i panów. Trampolina działa korzystnie na cały układ mięśniowy,
harmonijnie rozwijając każdą część naszego ciała. Co ważne, dzieje się to bez zbędnego
nadwyrężania stawów. Dzięki temu z trampoliny mogą korzystać także i te osoby, które
narzekają na bóle kolan i bioder w trakcie biegania.
Osoby które nigdy nie skakały na trampolinach poradzą sobie dodatkowo z
ćwiczeniami?
Pierwsze zajęcia mogą być nie lada nowością i wyzwaniem dla naszego organizmu, ale z
każdymi kolejnymi zajęciami jest już coraz lepiej. Łatwo się od tego pozytywnie uzależnić.
Sama opracowujesz ćwiczenia, które wykonujesz z uczestnikami podczas
treningu?
Tak, formuła zajęć Jump Fitness w JUMPCITY to mój autorski pomysł. Wykorzystuję
własne doświadczenia z trampoliną, przeniosłam wiele tradycyjnych ćwiczeń fitness z
twardego podłoża na trampoliny. Do tego zmodyfikowałam podstawowe ćwiczenia
gimnastyczne tak, aby mogły skutecznie posłużyć nam w treningu. Dzięki temu powstało
połączenie świetnej zabawy, jaką dają nam skoki na trampolinie z intensywnym
treningiem dużych grup mięśni – łydek, ud, brzucha, grzbietu, ramion.
Wygląda na to, że to bardzo różnorodny trening…
Nie ma dwóch takich samych zajęć Jump Fitness, choć oczywiście powtarzają się niektóre
ćwiczenia. Jednak uczestnik może na ich podstawie zauważyć jakie poczynił postępy, a
w każdym kolejnym treningu zawsze znajdzie się coś nowego i zaskakującego.
Mówi się, że w godzinę aerobiku można spalić około 550 kalorii. A ile podczas
Jump Fitness?
Mówi się, że nawet tysiąc. Zależy to po pierwsze od tego,
jak dana osoba będzie pracowała na zajęciach, ale też od między innymi masy
ciała. Przy zachowaniu racjonalnego żywienia oraz dodatkowej aktywności fizycznej to
pierwsze efekty można zauważyć już po miesiącu, ćwicząc Jump Fitness dwa razy w
tygodniu.
PAMELA STEFANOWICZ jest absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego i
Sportu w Gdańsku. Posiada uprawnienia Instruktora Fitness Nowoczesnych Form
Gimnastyki oraz Trenera Personalnego. Styczność z batutami miała na AWFiS oraz
w Gerlev Sports Academy w Danii, gdzie odbyła stypendium naukowe. JUMPCITY
tworzy od początku, tu udało się jej połączyć pasję do ćwiczeń na trampolinie z
fitnessem.
